يستخدم التمرين بالانقلاب لتخفيف الام الظهر الناتجه عن تنكس الاقراص الفقريه او فتق الظهر او التضيق الشوكي او غير ذلك من مشاكل العمود الفقري. الاصابه بهذه الحالات تجعل ضغط الجاذبيه يُثقل على جذور الاعصاب مما يؤدي الى الشعور بالام في الظهر والارداف والساقين والقدمين. علاج الانقلاب هو عباره عن ان تقلب جسمك راسا على عقب لزياده المساحه بين الفقرات وتقليل الضغط عليها وعلى وجذور الاعصاب. اظهرت الدراسات ان هذا العلاج من الممكن ان يخفف الام الظهر على المدى القصير خاصه عند استخدامه مع اصابات الظهر الجديده. يمكن تجربه التمرين باستخدام الطاوله المعكوسه من خلال وضع جسمك مقلوبا بزاويه صغيره ثم العمل على زياده الميْل حتى الوصول لوضعيه اقوى.